أسباب قلة الطاقة والإرهاق المستمر وكيفية استعادة النشاط الطبيعي للجسم

ماهي أسباب الأرهاق ؟

يعاني كثير من الناس من الشعور المستمر بالإرهاق وقلة الطاقة حتى بعد النوم أو الراحة،
وهي مشكلة شائعة قد ترتبط بعدة أسباب جسدية ونفسية.
أحد أهم الأسباب هو قلة النوم الجيد،
فالسهر أو النوم المتقطع يؤثر على الجهاز العصبي

ويقلل من إفراز الهرمونات المسؤولة عن النشاط والتركيز.
كذلك، التوتر والضغط النفسي يلعبان دورًا كبيرًا في استنزاف الطاقة،
لأن الجسم في حالة توتر يفرز الكورتيزول باستمرار،

من الجوانب المهمة أيضًا:

نقص الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B12، الحديد، والمغنيسيوم،
فكلها عناصر أساسية لإنتاج الطاقة داخل الخلايا.

أما في بعض الحالات:

قد يكون السبب اضطرابًا في الغدة الدرقية أو خللًا في الجهاز العصبي يؤدي إلى بطء في العمليات الحيوية.

كيف تتعامل مع هذه الحالة؟

يجب أولًا تحديد السبب من خلال تحليل الدم والفحوصات الطبية،
مع التركيز على نمط الحياة.
احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا،

ومارس النشاط البدني بانتظام،
واهتم بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات،

خاصة الخضروات الورقية والمكسرات.
كما يُنصح بالتقليل من الكافيين والمشروبات الغازية،
واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية لدعم الجسم بالترطيب والطاقة الطبيعية.<br

تذكر أن الإرهاق المزمن ليس مجرد تعب عابر،

بل قد يكون إنذارًا من جسمك لطلب العناية والراحة.

فكل تغيير بسيط في روتينك اليومي ينعكس بشكل كبير على طاقتك وحيويتك

ولا ننسى أن العوامل النفسية تلعب دورًا لا يقل أهمية عن الجسدية،

فالشعور بالقلق أو الحزن لفترات طويلة يستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة الداخلية.
ولهذا يُنصح بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق

أو تحت أشعة الشمس يوميًا لدعم فيتامين D وتحسين المزاج.
ومع المتابعة الطبية ونمط الحياة المتوازن،

يمكنكِ استعادة نشاطك والتخلص من الإرهاق المستمر بشكل طبيعي وآمن

في النهاية، يظل الإرهاق المستمر وقلة الطاقة من أكثر الأعراض التي لا يجب تجاهلها،
لأنها قد تكون إشارة مبكرة على خلل يحتاج إلى تصحيح.
سواء كان السبب نقص فيتامينات أو تعب نفسي أو إجهاد جسدي،

استمع إلى جسدك،

ولا تتردد في استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض.