تعليمات مشاكل العنق والعمود الفقري والظهر

مركز اليسر لطب المخ والأعصاب والعمود الفقري

ا. د. ياسر عبد الله – زميل جامعة إلينوي الأمريكية

ينصح بالآتي في حالة وجود آلام أو مشاكل في الظهر والعمود الفقري والعنق. هذه نصائح عامة وكل مريض له بعض الخصوصيات: اضغط هذا الرابط “تعليمات العمود الفقري“

• فقدان الوزن.
• التغذية السليمة (وليست الكثيرة) عالية الفائدة والتي بها مضادات للأكسدة والفيتامينات والمعادن وعلى أن تكون متوازنة في نسبة البروتين والنشويات والدهون.
• عدم حمل الأثقال: في حالة الاضطرار يكون في وضع القرفصاء والظهر مستقيم تماما لأعلى.
• ممارسة تمرينات تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات العنق بطرق معينة. يوجد فيديوهات متعددة على اليوتيوب مثل قناة د. خالد أشرف وقناة د. أحمد الشامي.
• الفوطة الحرارية (من المستلزمات الطبية) أو الإربة أو كمادات المياه الدافئة: توضع على أسفل الظهر أو الرقبة أو توضع على السرير ويتم النوم عليها لمدة 20 دقيقة 3 مرات يوميا.
• الحزام القطني (بحمالات في حالة زحزحة الفقرات أو بدون حمالات في حالة الانزلاق الغضروفي وغيره) أو الرقبة الطبية لبعض مشاكل الرقبة.
• جلسات العلاج الطبيعي لبعض الحالات.

عيادة القاهرة 01016600708 – عيادات الشرقية 01005408050