مضادات الأكسدة: أهم سلاح للحفاظ على الشباب وصحة الجسم

مضادات الأكسدة: سلاحك الأقوى للحفاظ على الشباب والصحة
في الفيديو رقم 8 من سلسلة “إزاي تفضل شاب على طول”

بنتكلم عن عنصر مهم جدًا في الحفاظ على الصحة والشباب، وهو مضادات الأكسدة.
يمكن الاسم يبدو علمي شوية، لكن تأثيره مباشر وواضح على شباب البشرة، صحة الجسم، وقوة المناعة.
ما هي مضادات الأكسدة ولماذا هي مهمة؟
ببساطة: هي مواد طبيعية بتحمي خلايا الجسم من التلف.
مع الوقت، الجسم بيتعرض لما يُعرف بـ الجذور الحرة،

ولذلك هي سبب رئيسي للشيخوخة المبكرة وضعف الخلايا.
وهنا ييجي دورها لأنها بتواجه الجذور الحرة وتقلل تأثيرها الضار.
تأثير مضادات الأكسدة على البشرة
أول مكان بيظهر فيه تأثيرها هو البشرة.
لذلك يجب الالتزام بتناولها بانتظام  وذلك بساعد على:
تأخير ظهور التجاعيد
تحسين نضارة البشرة
تقليل الالتهابات والبهتان
وبالتالي، البشرة تفضل محتفظة بمظهر صحي وشاب لفترة أطول.

وهذا هو دورها في حماية الجسم والمناعة
بعد كده، تأثيرها  بيمتد ليشمل الجسم كله.
هي بتقوي جهاز المناعة، وبتحمي الخلايا من التلف، وبتقلل فرص الإصابة بأمراض مزمنة.
ومع جسم أقوى، الإحساس بالطاقة والنشاط بيكون أوضح في الحياة اليومية.
هل يوجد مصادر طبيعية غنية بمضادات الأكسدة؟
الخبر الجيد أنها موجودة في أطعمة بسيطة ومتاحة، زي:
الخضروات الورقية
الفواكه الملونة مثل التوت والرمان
المكسرات
الشاي الأخضر
ومع التنويع في الأكل، الجسم بياخد احتياجه بشكل طبيعي وآمن.
الخلاصة: غذاء صحي = شباب أطول
الاهتمام بمضادات الأكسدة مش رفاهية، لكنه خطوة أساسية في الحفاظ على الشباب والصحة.
ولذلك كل اختيار غذائي صحي بتعمله النهارده بيساعد جسمك وبشرتك يفضلوا أقوى وأصغر في السن مع مرور الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، انها تلعب دورًا مهمًا في حماية المخ والأعصاب من التلف.
حيث تساعد على تقليل الالتهابات العصبية، وتحافظ على كفاءة الخلايا العصبية مع التقدم في العمر.

مع تحيات
أ.د. ياسر عبد الله
طب المخ والأعصاب والعمود الفقري