سر المعادن في الحفاظ على صحة العمود الفقري والمخ | الكالسيوم وفيتامين د

سر المعادن في الحفاظ على صحة العمود الفقري والمخ
العمود الفقري لا يُعد فقط الدعامة الأساسية للجسم،

بل هو المسؤول عن الحركة، التوازن، وحماية الحبل الشوكي الذي ينقل الإشارات العصبية من المخ إلى باقي أعضاء الجسم.

لذلك فإن الحفاظ على صحة العمود الفقري ينعكس بشكل مباشر على جودة الحياة والقدرة على الحركة بدون ألم.
من أهم العوامل التي تحافظ على قوة العمود الفقري هي التغذية السليمة،

خاصة العناصر المعدنية والفيتامينات التي تدخل في بناء العظام والفقرات.
الكالسيوم ودوره في صحة العمود الفقري
الكالسيوم هو العنصر الأساسي في تكوين العظام والفقرات.

نقص الكالسيوم يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام، مما يزيد من احتمالية آلام الظهر، والانزلاق الغضروفي،

وسهولة التعرض للكسور، خاصة مع التقدم في العمر. لذلك فإن الحصول على كميات كافية من الكالسيوم يوميًا ضروري للحفاظ على صلابة العمود الفقري وقوته.
فيتامين د.. المفتاح الحقيقي للاستفادة من الكالسيوم
فيتامين د يلعب دورًا محوريًا في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.

بدون فيتامين د، لا يستفيد الجسم من الكالسيوم حتى لو تم تناوله بكميات كافية.

نقص فيتامين د شائع جدًا، وقد يؤدي إلى هشاشة الفقرات، ضعف العضلات، وزيادة الشعور بآلام أسفل الظهر.
دور المعادن الأخرى في دعم العمود الفقري
هناك معادن أخرى لا تقل أهمية عن الكالسيوم وفيتامين د، مثل:
الماغنيسيوم: يساعد على توازن الكالسيوم داخل العظام ويقلل من التشنجات العضلية المصاحبة لآلام الظهر.
الفوسفور: يعمل مع الكالسيوم في تكوين العظام وزيادة قوتها.
الزنك: يساهم في تجديد خلايا العظام والتئام الأنسجة.
التغذية السليمة للحفاظ على صحة العمود الفقري
للحفاظ على صحة العمود الفقري،

يُنصح بتناول منتجات الألبان، الأسماك، المكسرات، الخضروات الورقية، مع التعرض لأشعة الشمس يوميًا باعتدال لتنشيط فيتامين د في الجسم.
نصيحة طبية مهمة
في حالة وجود آلام متكررة في الظهر أو شعور عام بالضعف،

من الأفضل استشارة الطبيب لقياس مستويات فيتامين د والكالسيوم والمعادن في الدم، والبدء في العلاج المناسب مبكرًا لتجنب المضاعفات.
مع تمنياتي بالصحة والشفاء للجميع
أ.د. ياسر عبد الله