“فيتامين B: كيف يحمي المخ والأعصاب ويمنع ضعف العضلات وتنميل القدم”

العلاقة بين فيتامين B وصحة المخ والأعصاب
فيتامين B من العناصر الغذائية الأساسية لصحة المخ والأعصاب.

قصه ممكن يسبب مشاكل صحية كبيرة زي ضعف الذاكرة، الاكتئاب، التنميل، التهابات الأعصاب، ضعف العضلات،

وحتى حالة سقوط القدم (Foot Drop).

لذلك، معرفة أهم مصادره وكيفية تعويضه أمر ضروري للحفاظ على قوة الجهاز العصبي والعضلي.
أهم أعراض نقص فيتامين B
إذا لاحظت أي من هذه العلامات،

من المهم مراجعة طبيب مختص:
ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز
شعور مستمر بالاكتئاب أو القلق
تنميل أو وخز في اليدين والقدمين
ضعف العضلات وصعوبة المشي
حالات سقوط القدم (Foot Drop) الناتجة عن ضعف أعصاب الساق
هذه الأعراض تشير إلى أهمية مراقبة مستوى فيتامين B والعمل على تعويضه فورًا لتجنب المضاعفات.
أهم مصادر فيتامين B الطبيعية
للحفاظ على مستوى صحي من فيتامين B،

يُنصح بالاعتماد على الأطعمة الغنية به، مثل:
اللحوم والأسماك
البيض ومنتجات الألبان
المكسرات والبذور
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير
الحبوب الكاملة والفول
دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يساعد على تقوية الأعصاب والعضلات وتقليل مخاطر المشاكل العصبية.
طرق لتعويض فيتامين B
في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى مكملات فيتامين B تحت إشراف طبي.

المكملات تساهم في:
تحسين وظائف المخ والذاكرة
دعم الأعصاب وتقوية العضلات
تقليل خطر حدوث سقوط القدم (Foot Drop)
تحسين الحالة المزاجية والتقليل من الاكتئاب
نصيحة الطبيب
إذا كنت تعاني من أعراض ضعف الأعصاب أو العضلات أو تنميل مستمر،

استشير طبيب مختص مثل أ.د. ياسر عبد الله، أستاذ طب المخ والأعصاب والعمود الفقري

لتقييم حالتك ووضع خطة مناسبة لتعويض فيتامين B.